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Ensemble 3 : Autonomie et activité physique

Les cours offerts dans l’Ensemble 3 offrent à l’étudiant l’occasion de démontrer sa capacité à intégrer l’activité physique à son mode de vie.

L’étudiant aura l’occasion d’expérimenter une activité physique pratiquée selon des conditions et des règles qui garantissent des effets bénéfiques sur sa santé.

De plus, ce cours offrira à l’étudiant, l’opportunité de pratiquer une activité physique qui comporte des contraintes d’organisation et d’horaire personnel.

Au terme de sa démarche, l’étudiant sera capable d’insérer la pratique de l’activité physique parmi ses occupations et de s’assurer que cette activité comporte des effets positifs sur sa santé personnelle.

Cours offerts dans le cadre de l’Ensemble 3 
Musculation 109-314
Basketball 109-321
Golf 109-326
Plongée sous-marine 109-327
Mise en forme rythmée 109-329
Stress et détente 109-343
Volleyball 109-351
Cyclotourisme (intensif) 109-361
Cyclotourisme Côte sud-ouest de la France, Pyrénées occidentales (intensif) 109-364
Randonnée pédestre (intensif) 109-366
Randonnée pédestre  109-367
Randonnée d’hiver (intensif) 109-368

109-334-EM Musculation (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
L’étudiant devra lui-même concevoir un programme d’entraînement personnel en musculation qui respecte les principes d’entraînement énoncés dans la documentation pertinente. Par la suite, il devra gérer la réalisation de son programme échelonné sur 12 semaines.

109-321-EM Basketball (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
L’étudiant devra organiser et gérer la pratique de l’activité à l’intérieur du cours. Réaliser une activité concernant le basketball en dehors de son cours. Organiser des mini cours pour ses partenaires de jeu et développer des stratégies propres à son équipe.

109-326-EM Golf (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Il y a des frais pour ce cours
Pré requis : avoir suivi le cours dans l’ensemble 4 ou avoir joué un 18 trous au moins une fois. Coût 60 $. Ce cours se donne au terrain de pratique et sur le terrain du Parcours du cerf à Longueuil. Révision des éléments techniques. Apprentissage et mise en pratique des règles de golf de même que des règles de comportement sur un terrain. Vise à développer l’autonomie des étudiants face à l’activité.

109-327-EM Plongée sous-marine (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Il y a des frais pour ce cours
Ce cours s’adresse aux étudiants désireux de relever un nouveau défi.
Préalables: être capable de nager deux longueurs de piscine, démontrer (certificat médical à l’appui) qu’il est apte à suivre un cours de plongée. L’étudiant apprendra à manipuler adéquatement l’équipement en apnée et en plongée autonome.
Le coût du cours défraie le remplissage des bouteilles ainsi que la location du masque, du tuba, des palmes, du détendeur, de la veste compensatoire et de la ceinture de plomb.
Deux activités greffées au cours peuvent permettre à l’étudiant d’obtenir sa carte de compétence. Il s’agit d’un voyage à Cuba possiblement en mars ou une fin de semaine de certification se déroulant en juin ou en juillet.

109-329-EM Mise en forme (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Ce cours vise essentiellement à développer l’autonomie de l’étudiant. Ainsi, à l’intérieur de ce cours, l’étudiant devra concevoir 3 routines personnelles. Une routine de mise en train, une routine de type aérobique (sur STEP) et enfin une routine de travail musculaire ou de flexibilité. Ces réalisations devront respecter les principes d’entraînement et les règles de sécurité.

109-343-EM Stress et détente (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Ce cours propose à l’étudiant de développer des connaissances et des outils nécessaires à une gestion efficace et régulière de sa pratique d’activités physiques, dans une perspective de maintien ou d’amélioration de sa santé. De plus, il explore le thème du stress sous ses différentes facettes et le relie particulièrement à l’activité physique.

109-351-EM Volleyball (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
L’étudiant devra être capable de gérer la pratique régulière de son activité et être capable de l’organiser. Il devra être capable de réaliser un programme personnel, d’organiser un tournoi et de présenter à ses partenaires un mini cours sur un des aspects techniques ou tactiques.

109-361-EM Cyclotourisme (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Cours intensif: 3 réunions de 3 heures le soir, 1 sortie d’une journée + 1 sortie de 2½ jours de fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
Il s’agit d’une excursion préparatoire d’une journée suivie d’une excursion d’une fin de semaine dans la région de l’Estrie (60 à 90 km/jour) avec camping. Le participant devra assister aux trois rencontres préparatoires qui traiteront de sécurité, de mécanique, de préparation physique, du trajet et du matériel.
Exigences et matériel requis: ce cours s’adresse aux gens actifs. La présence à toutes les activités est obligatoire. Le participant doit disposer d’une bicyclette en bon état (minimum 15 vitesses) et de vêtements appropriés. Tenue d’éducation physique obligatoire au premier cours (tests).
Matériel fourni par le Collège: Porte-bagages, sacoche de vélo, tente, sac de couchage, matelas de sol, réchaud, chaudrons de camping léger, etc. Véhicule de sécurité et de transport pour les gros équipements.
Prévoir 20 $ pour la nourriture.

109-366-02 Randonnée pédestre  (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Cours intensif3 réunions de 3 heures le soir, 1 sortie d’une journée + 1 sortie de 2½ jours de fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
1- Préparation des ressources nécessaires : matériel, alimentation, cartographie, condition physique. Cette phase préparatoire comprend les réunions et la sortie d’une journée à St-Hilaire.
2- Réalisation d’une randonnée de 2 jours en moyenne montagne (sommet de 3-4 000 pi.) avec camping léger. 6 à 7 heures de marche par jour.
Le trajet est choisi pour offrir à chacun un défi à sa mesure. Groupes homogènes sur le plan de la condition physique. Estrie ou Laurentides.
Exigences et matériel requis: Ce cours s’adresse aux gens actifs. La présence à toutes les activités est obligatoire. Le participant doit disposer de vêtements appropriés.
Matériel fourni par le Collège: Sac à dos, bottes et bâtons de marche, sac de couchage, matelas de sol, tente, réchaud et chaudrons de camping léger, trousse de premiers soins.
Le coût du cours défraie le transport, l’encadrement, le camping et le matériel.
20 $ à prévoir pour la nourriture.

109-357-Em Randonnée pédestre  (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
109-368-EM Randonnée d’hiver (PA Ensemble 1 et 2) (Objectif EP2) 1-1-1
Cours intensif3 réunions de 3 heures le soir, 1 sortie d’une journée + 1 sortie de 2½ jours de fin de semaine
Il y a des frais pour ce cours
Ce cours amène l’étudiant à prendre conscience de la possibilité de vivre une expérience de randonnée durant la saison froide. Il apprendra à se protéger du froid, à se nourrir, à se déplacer (soit en raquettes ou en ski de randonnée) et à dormir à l’extérieur ou en refuge.
Ce cours s’adresse aux gens actifs. La présence à toutes les activités est obligatoire.
Matériel fourni par le Collège: sac à dos, sac de couchage, matelas isolant, tente, réchaud, chaudrons, raquettes et équipement de ski de randonnée, etc.